La vacuna contra la gripe protege a la embarazada y a su bebé ¡y hasta meses después de nacido!

Publicado en Bebés, Embarazo por Doctora Aliza

Tu salud y la de tu bebé son lo más importante en estos meses de espera.  Especialmente ahora que comienza la temporada de la influenza, a la que le llaman gripe (de noviembre a marzo) en el hemisferio norte. Conviene que te vacunes contra ella, como recomienda el Centro para el Control de Enfermedades (CDC).  No tengas miedo de que la vacuna le haga daño al bebé. Un nuevo estudio confirma que la vacuna contra la gripe no sólo protege a la madre embarazada, sino también al niño por nacer y más aún, la protección se extiende  hasta varios meses después del nacimiento. Y para que estés completamente tranquila, tampoco te provocará un aborto espontáneo. ¡Luz verde a tu vacunación!
Todavía no ha nacido, pero ya tu instinto de proteger a esa criatura que llevas dentro funciona al máximo. Te cuidas ahora más que nunca porque sabes que durante el embarazo vigilar tu salud  significa cuidar al bebé también. Y aquí tienes un perfecto ejemplo: el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus iniciales en inglés) recomienda que la población en general de 6 meses de edad en adelante se vacune contra la influenza o gripe y enfatiza que deben hacerlo los grupos particularmente vulnerables como los niños, los ancianos y las mujeres embarazadas.  En tu caso, el CDC recomienda la versión inyectable de la vacuna (no la que viene en forma de atomizador nasal), para evitar que contraigas la gripe y puedas sufrir alguna de las posibles complicaciones en un período tan delicado como éste.  Y como los recién nacidos llegan al mundo sin la inmunidad protectora y no pueden recibir la vacuna hasta los 6 meses de edad, si te vacunas ahora le estarías transmitiendo esa protección (inmunidad) a tu bebé hasta varios meses después de nacido, cuando él o ella puedan recibir la vacuna y formar los anticuerpos que los puedan proteger.
Así lo demuestra un estudio realizado en la Universidad de Utah que confirmó que las mujeres embarazadas que reciben la vacuna contra la gripe estacional transmiten los anticuerpos a sus bebés, protección que dura varios meses después del nacimiento.  Entre los bebés que nacieron de las mujeres vacunadas, la protección con los anticuerpos seguía presente en un 60% a los 2 meses de edad, y en un 11% a los 4 meses.  Ninguno de los bebés nacidos de las mujeres no vacunadas tenía protección con los anticuerpos ni a los 2 ni a los 4 meses de nacidos.
Otro estudio realizado por la Marshfield Clinic Research Foundation, en Wisconsin no encontró ninguna relación entre la vacuna contra la gripe estacional durante el embarazo y el aborto espontáneo. Los investigadores compararon a 243 mujeres embarazadas que habían sufrido un aborto espontáneo con 243 mujeres embarazadas que no habían pasado por esa experiencia.  Todas habían sido vacunadas contra la gripe.  Las que tuvieron abortos espontáneos no demostraron más probabilidades de sufrirlos durante las  cuatro semanas después de la vacunación que las que continuaron su embarazo normalmente.  Estos resultados deben ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse más cómodas respecto a la vacunación, ya que la preocupación sobre la seguridad del embarazo es uno de los principales motivos por el que las embarazadas se abstienen de vacunarse contra la influenza.
La gripe no es la única enfermedad que puede afectarte durante el embarazo, por lo que el CDC recomienda que la mujer encinta se proteja a sí misma y al bebé con otras vacunas, especialmente si el entorno en el que vive o trabaja la pone en mayor riesgo de una infección, ya sea que:

• Trabaje en un centro del cuidado de la salud, en contacto con personas enfermas
• Viaje a lugares en donde el tipo de infección sea frecuente
• Tenga algún tipo de padecimiento crónico, como la diabetes que la predispone a infecciones

¿Cuáles vacunas te recomiendan? Pues contra la hepatitis B, la meningitis, la neumonía y la rabia.
Aunque ninguna de estas vacunas funciona a base de virus vivos y los expertos coinciden en que no implican riesgos para el bebé, es muy importante que consultes con tu obstetra sobre las ventajas y los riesgos de vacunarte, según tu caso específico. Y para que estés bien informada, ahora te damos la lista de las vacunas que no se recomiendan durante el embarazo:

• La vacuna de la gripe en atomizador nasal (aerosol)
• Paperas
• Rubeola
• MMR (la combinación de sarampión, paperas y rubeola)
• Varicela (conocida como viruela loca)
• Tuberculosis

Si estás planeando embarazarte y has recibido alguna de estas vacunas, debes posponer el embarazo durante al menos 1 mes. Si nunca has tenido ni rubeola ni varicela, se recomienda que te vacunes contra ellas después de dar a luz, para evitar complicaciones en un futuro embarazo, ya que si las contraes estando embarazada, estas enfermedades pueden provocar defectos congénitos (de nacimiento) en el bebé.  Puedes vacunarte incluso si le estás dando  el pecho, ya que la inmunización no afecta la calidad de la leche materna ni perjudica a la criatura.
Además de la vacuna, hay otras medidas que puedes tomar a diario para mantener evitar la influenza o gripe, especialmente durante estos 9 meses:

• Evita el contacto con otras personas enfermas
• Lávate bien las manos con agua y jabón, especialmente si has estado en contacto con otras personas que están enfermas
• Cúbrete la boca y la nariz  con un pañuelo desechable si toses o estornudas
• No te lleves las manos a la cara. Al tocar la boca, la nariz y los ojos aumentan las probabilidades de propagar los gérmenes
• Aliméntate bien y descansa suficiente

Cualquier prevención es poca a la hora de conservar tu salud y la de tu hijo. Ahora ya sabes que la vacuna contra la gripe (que no es igual a un catarro o resfriado) es una herramienta efectiva que te protege a ti y al bebé y sin riesgos de un aborto espontáneo. No la desaproveches. Aquí también encuentras más información acerca del embarazo y esta vacuna.
Imágen © iStockphoto.com / mustafa deliormanli

El porcentaje de proteínas en tu dieta puede ayudarte a controlar el peso

Publicado en Dieta y Nutrición por Doctora Aliza

Si vigilas tu dieta y llevas un control de las calorías que consumes, magnífico. Seguro que has venido utilizando la tradicional fórmula de contar calorías para evitar consumir más de las que gastas. Al parecer, tan importante como el total de las calorías es la procedencia de las mismas. Según un estudio reciente, la cantidad de las proteínas que ingieres puede jugar un papel muy importante a la hora de mantener el peso. ¿Cómo andan tus cuentas?
Llevar una dieta balanceada, acompañada de una rutina de ejercicios es el modo más recomendable para mantener un peso saludable y un buen estado físico en general. Hasta ahora, una de las formas principales de controlar el peso consiste en mantener a raya el número de las tan nombradas y desprestigiadas calorías. Pero éste no es el único factor que debes tener en cuenta. Un nuevo estudio publicado en PloS One, desarrollado por investigadores de la Universidad de Sidney, en Australia ha detectado un vínculo importante entre las proteínas y el éxito de una dieta para mantener el peso y que a la vez te deje satisfecha(o).
Para comprenderlo mejor, primero hay que entender qué son las calorías y qué las proteínas, cuáles son las diferencias entre ambas y qué función cumple cada una en el cuerpo humano, ya que ambas son necesarias (y sí, las calorías también).
La proteína es una sustancia que se encuentran en cada célula viva del cuerpo, donde cumple funciones importantes como construir y reparar la piel, los músculos y los órganos. Por eso es necesario consumir proteínas provenientes de los alimentos. Por ejemplo, obtenemos las proteínas en la carne, los productos lácteos, las nueces y de algunos granos o leguminosas.
La caloría, en cambio, es una unidad de medida que permite saber cuánta energía contienen, en este caso, los alimentos. Todos los alimentos aportan calorías, algunos más y otros menos, y todos necesitamos consumir calorías para tener energía. Sin embargo, comer demasiadas calorías y no consumirlas puede hacer que aumentes de peso. Por eso han sido tan despreciadas a la hora de pensar en bajar esos kilos o libras de más.
Ahora bien, los alimentos están compuestos de diferentes sustancias que aportan distintas cantidades de calorías. Así, por ejemplo, por cada gramo de proteínas que tenga un producto brindará 4 calorías, mientras que cada gramo de grasa aportará 9 calorías y cada gramo de carbohidratos también aportará cuatro calorías.
Teniendo en cuenta estos valores, los investigadores de Australia trataron de detectar si el consumo de proteína afectaba el total de calorías ingeridas, por lo que les pidieron a un grupo de mujeres y de hombres delgados con una edad promedio de 24 años que llevaran unas dietas con distintos niveles totales de proteínas: específicamente 10%, 15% y 25%.  Los participantes comieron sus comidas durante 4 días en el centro de investigaciones, pero además de la comidas controladas, tuvieron acceso sin restricciones a otros tipos de alimentos adicionales (todo lo que comieron se registró debidamente).  Los resultados fueron los siguientes: mientras más se reducía el porcentaje de proteínas (hasta el más bajo con un 10%), los hombres y las mujeres tendieron a comer más carbohidratos y alimentos ricos en grasa, aumentando así el riesgo de aumentar peso. Cuando el nivel de proteínas subió (15% a 25%) no hubo diferencia en el peso independientemente del total de calorías ingeridas.
Según el equipo de investigadores, una de las razones que justifican estos resultados es que las personas se sienten más satisfechas (saciadas) al consumir proteínas y por eso cuando las comen en menor cantidad, tienden a buscar otros productos que las reemplacen, principalmente a base de grasas o carbohidratos. La conclusión es obvia: comer más proteínas satisface más, por lo que tendemos a comer menos cantidades y por lo tanto, a engordar menos.
Por eso, tal como lo expresan estos hallazgos, lo ideal es que el 15% de las calorías de la dieta que comemos, provengan de las proteínas.  Pero ¿cómo puedes hacer el cálculo? No es tan difícil. Por ejemplo, si estás siguiendo una dieta de dos mil calorías diarias para mantener tu peso, el 15 por ciento son 300 calorías que deberías obtener de proteínas. Recuerda que cada gramo de proteína tiene 4 calorías, con lo cual deberías consumir 74 gramos de proteínas (y para saber cuántas proteínas tiene cada alimento puedes orientarte leyendo las etiquetas de los productos).
Por último, recuerda acompañar las proteínas de origen animal con frutas y verduras. Llevar una dieta balanceada es importante no sólo para mantener el peso sino también la buena salud, mientras que tener una rutina de ejercicios también es de gran ayuda a la hora de pensar en alcanzar y sostener el peso que tanto te gustaría tener.
Si tienes alguna condición de salud en particular, como diabetes, problemas del corazón, colesterol alto o enfermedad celíaca, por nombrar algunos ejemplos, no dudes en consultar con tu médico antes de hacer cambios en tu dieta, para que pueda indicarte el modo más apropiado de modificar tu alimentación sin afectar tu salud.
Imágen © iStockphoto.com / Carey Hope

Pasaporte a la Libertad-Convención 2012

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Los distribuidores de 4Life viajan por todo el mundo

Los distribuidores de 4Life viajan por todo el mundo

Salt Lake City, Utah. (20 de octubre de 2011) Durante los últimos dos meses, distribuidores de 4Life de todo el mundo han estado celebrando sus logros y éxitos, gracias a los beneficios de los viajes incentivos que ofrece 4Life. Los distribuidores que acogen la oportunidad de 4Life, pueden gozar de un fantástico estilo de vida con múltiples viajes en los que además se benefician con la valiosa capacitación que reciben de los distribuidores de rango superior y los ejecutivos de 4Life.

Los viajes incluyen el Platinum Pinnacle, Gold Getaway y el Great Escape+. El último Platinum Pinnacle tuvo lugar en agosto de 2011, un crucero en el Báltico con escalas en Suecia, Estonia, Rusia, Finlandia y Dinamarca. La semana pasada más de 130 personas disfrutaron de una estancia con todo incluido en el centro turístico Atlantis Resort en las Bahamas como parte del Gold Getaway.

Asimismo, se llevan a cabo varios viajes del Great Escape+. Apenas en septiembre de 2011 tuvo lugar un crucero por el Caribe al que calificaron más de 250 distribuidores de aproximadamente 15 países, e hicieron escalas en Key West, la Florida, Islas Gran Caimán y Ocho Ríos en Jamaica.

El Diamante Internacional Oro, Alberto Esdras Cabrera comentó; “Estos viajes ejemplifican perfectamente la verdadera naturaleza de 4Life, la cual es la libertad. 4Life es mucho más que un negocio, es la oportunidad para ser uno mismo”.

Otros ejemplos de viajes del Great Escape+ son: la estancia en el resort Langkawi, de los distribuidores de Malasia; el viaje a Hawái para los distribuidores de Japón; y el viaje a Bali, Indonesia para los distribuidores de Eurasia.

Al viaje de Malasia asistieron distribuidores de países como Australia, India, Singapur, Corea, Indonesia, Taiwán, Filipinas y por supuesto, Malasia.

“Estos viajes forman parte de nuestro paquete de incentivos y representan la forma en que 4Life quiere demostrarles a sus distribuidores lo mucho que valoramos sus esfuerzos. El éxito de la compañía comienza con ellos, los beneficios de este estilo de vida 4Life, también.” Comentó Lesley Dunn, Directora de Eventos y Reconocimiento.

4Life cuenta con oficinas en cinco continentes para dar servicio a una red mundial de distribuidores independientes a través de la ciencia, el éxito y el servicio.

Para más información:
Calvin Jolley
Vicepresidente de Comunicaciones
4Life Research USA, LLC
CalvinJolley@4life.com

4Life anuncia afiliación a la DSA en Indonesia

4Life anuncia afiliación a la DSA en Indonesia

Salt Lake City, Utah (27 de octubre de 2011) 4Life Indonesia anunció hoy, el ingreso de la empresa a la Federación Mundial de Asociaciones de Venta Directa (WFDSA) incluyendo la Asociación de Venta Directa en Indonesia (APLI).

APLI es una entidad autónoma con autorregulación para la industria de la venta directa en Indonesia. La asociación trabaja muy de cerca con el gobierno para desarrollar políticas encaminadas a crear las condiciones que permitan el crecimiento de la industria de venta directa en ese país.

Hemly Attamimi, presidente de APLI declaró: “Nos complace dar la bienvenida a 4Life Indonesia como nuevo miembro de la Asociación. Espero colaborar junto con Deddy y su equipo para desarrollar estrategias que promuevan y protejan nuestra industria”.

4Life es un miembro destacado entre más de una docena de Asociaciones de Venta Directa (DSA) alrededor del mundo, incluyendo a los Estados Unidos, Australia, Nueva Zelanda, India, Corea del Sur, Filipinas, Colombia, Taiwán, Ecuador, México, Tailandia, Chile, España y, ahora Indonesia.

Nuestro Fundador y Director General Ejecutivo, David Lisonbee también forma parte del Consejo de Directores Generales Ejecutivos de la WFDSA. Y el mes pasado, Steve Tew, Presidente de 4Life participó en la Conferencia Regional de la WFDSA, “East Meets West” en Estambul, Turquía.

Por su parte, Deddy Aryadi, Gerente General de 4Life Indonesia, afirmó que el ingreso de la empresa a APLI, respalda no sólo su imagen como una empresa responsable, sino también como líder en la industria de venta directa. Muchas gracias a todos los distribuidores comprometidos en Indonesia, el Sureste Asiático y alrededor del mundo”.

4Life cuenta con oficinas en cinco continentes para dar servicio a una red mundial de distribuidores independientes a través de la ciencia, el éxito y el servicio.

Para más información:
Calvin Jolley
Vicepresidente de Comunicaciones
4Life Research USA, LLC
CalvinJolley@4life.com

Qué es el índice de masa corporal (IMC) y cómo calcularlo

Aunque no te gusten para nada ni el cálculo ni las matemáticas, hay números muy importantes en tu vida: tu edad, tu estatura y tu peso. Con esos números y una sencilla fórmula se puede llegar a una cifra que sirve de guía para determinar si la persona (ya sea un niño o un adulto), tiene un peso saludable en relación a su talla o si por el contrario sufre de sobrepeso u obesidad. Esa relación entre talla y peso es lo que se conoce como Índice de Masa Corporal (IMC). ¿Quieres saber cuál es el tuyo y qué determina en tu salud? Infórmate aquí.

Es fácil determinar cuánto medimos y pesamos. Basta usar una cinta métrica y una báscula. Pero, ¿cómo saber si ese peso es saludable en relación a nuestra edad y estatura? Muchas personas no necesitan ni siquiera subirse a una báscula para saber que tienen sobrepeso. Pero ¿cuánto sobrepeso? O peor todavía, ¿cuándo dejamos de tener sobrepeso y nos convertimos en obesos? Todas esas preguntas pueden contestarse fácilmente conociendo el Índice de Masa Corporal, una medición estadística que relaciona el peso y la estatura de una persona y permite determinar si sufre de sobrepeso o no, o si tiene un alto nivel de grasa en el cuerpo. Fue inventado por el estadístico y astrónomo belga Adolphe Quatelet en 1830, por eso también se le conoce como el Índice de Quatelet.

¿Para qué se usa?
Cada vez que vas al médico te miden y te pesan. Pero tu peso solamente no significa mucho. Cuando lo relacionas con tu estatura es que esa cifra comienza a mostrar un panorama más claro de tu estado de salud general. Usando el IMC los médicos pueden determinar si una persona tiene deficiencia de peso, un peso saludable o exceso del mismo. Si el IMC es muy alto, la persona tiene un riesgo mucho mayor de sufrir problemas de salud crónicos que se relacionan con el peso, como la hipertensión, la diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares (del corazón), ataques cerebrovasculares (ACV), problemas en la vesícula y osteoartritis. El sobrepeso también aumenta el riesgo de sufrir varios tipos de cáncer (mama, colon, próstata y endometrio).  El IMC no solamente le resulta útil a tu médico de cabecera. También lo utilizan varias organizaciones y agencias de salud pública, como el National Institute of Health y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para definir los límites de la obesidad de la población general. De hecho, fue adoptado en 1980 como una manera de identificar el riesgo de la población para contraer las enfermedades que mencionábamos anteriormente (hipertensión, ataque cardíaco, diabetes, ACV y algunos tipos de cáncer).
¿Cómo se calcula?
Comienza por medirte y pesarte. Da igual que uses pies y pulgadas/libras que metros y centímetros/kilogramos. Pero para darte un ejemplo práctico e ilustrar la fórmula, usaremos el cálculo usando pulgadas y libras.
Supongamos que mides 5´3” (63 pulgadas) de altura y pesas 130 libras.

1. Multiplica el peso por 703 (130 x 703 = 91,390)
2. Multiplica tu altura por sí misma, es decir, llévala al cuadrado² (63 x 63)  = 3,969
3. Divide la primera multiplicación por la segunda (peso entre altura), es decir 91,390/ 3,969 = 23.

Resultado: tu índice de masa corporal es de 23.
¿Te parece muy complicado? No te preocupes.  Visita este sitio web del National Heart Lung and Blood Institute, donde encontrarás una calculadora que te ayudará a obtener tu IMC automáticamente. Ingresa tus datos, haz clic en la casilla que indica Calcular y obtendrás tu cifra de IMC.
¿Y qué significa ese número?
Una vez que tienes la cifra, hay que saber interpretarla. Según el NIH (National Health Institute), las puntuaciones se evalúan así:

• Menos de 18.5 significa que tu peso está por debajo de lo normal o lo saludable
• Entre 18.5 y 24.9 el peso se considera normal o saludable
• Entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso
• De 30 en adelante, indica obesidad

Ahora bien, aunque el cálculo del IMC funciona para la mayoría de las personas, hay excepciones:

• Puedes tener un IMC alto, pero un peso saludable si eres una persona musculosa o atlética (recuerda que el músculo pesa más que la grasa).
• Puedes tener un IMC normal y tener una nutrición deficiente.

El profesional de la salud, también tendrá en cuenta otros factores, como la edad (con el tiempo se reduce la proporción de masa muscular), la movilidad de la persona, qué tan sedentario es un paciente (si necesita usar una silla de ruedas, por ejemplo), si es mujer y está embarazada, por citar algunos ejemplos.
Por eso es importante que una vez que conozcas tu índice, consultes con el médico o un nutricionista calificado para incorporar a tu dieta y a tu estilo de vida los cambios necesarios para mejorar tu salud y disminuir el riesgo asociado con el sobrepeso. Recuerda que el exceso de peso y la obesidad están directamente relacionados con las siguientes condiciones:

• Hipertensión
• Enfermedad cardiovascular
• Diabetes tipo 2
• Ciertos tipos de cáncer (mama, endometrio, colon, próstata)
• Problemas respiratorios y apnea del sueño
• Osteoartritis
• Cálculos en la vesícula biliar
• Problemas circulatorios

¿Es igual el IMC en los niños que en los adultos?
Aunque se calculan de la misma forma, los resultados en los niños se evalúan teniendo en cuenta también la edad y el sexo (en los adultos no se tienen en cuenta estos factores). Esto sucede porque durante la infancia y la adolescencia los niveles de grasa corporal oscilan con la edad. Además, la cantidad de grasa que el cuerpo almacena varía en las niñas y en los varones.  Por eso hay que utilizar una tabla que tenga en cuenta el género y la edad, además del peso y la estatura. Las directrices para interpretar el IMC en los niños son:

• Un IMC menor del 5% percentil (de 2 años a 20) se considera bajo de peso
• Un IMC entre el 5% y el 85% percentil se considera un peso normal
• Un IMC entre el 85% y el 95% percentil se considera con riesgo de sobrepeso
• Un IMC de 95% percentil y más se considera sobrepeso

Es muy importante que discutas los resultados con el pediatra ya que la obesidad en los niños se ha convertido prácticamente en epidemia, con resultados muy negativos para la salud. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, 7 de cada 10 niños con sobrepeso entre las edades de 10 a 13 tendrán problemas relacionados con el peso en la adultez.  Las tablas del IMC en los niños ayudan a los pediatras a detectar problemas de sobrepeso a una edad temprana, y así evitar las consecuencias en la salud a largo plazo.
¿Hay alguna otra forma de medir el sobrepeso y el exceso de grasa?
Definitivamente sí. La circunferencia de tu cintura también ayuda a detectar posibles riesgos asociados con el sobrepeso y la obesidad. Si la mayoría del exceso de grasa en tu cuerpo se acumula en el abdomen en lugar de depositarse en las caderas y en los muslos, tienes mayor riesgo de sufrir de problemas cardíacos y de diabetes tipo 2. El riesgo aumenta si la cintura mide más de 35 pulgadas (88.9 cm) en las mujeres y más de 40 (101.6 cm) en los hombres.  Para medir correctamente la cintura, coloca la cinta de medir justo encima del hueso de la cadera y después de exhalar.
Ahora tienes varias opciones: calcular tú misma(o) tu IMC o utilizar la calculadora automática del NHI. Luego, ignorar la cifra o tomar una participación activa en tu salud. Si tu IMC está en los límites normales, sigue alimentándote y ejercitándote como hasta ahora. Si es elevado hay mucho que hacer y sin perder tiempo: tienes que perder peso y aumentar tu nivel de ejercicio. En vidaysalud.com encontrarás varios artículos en las categorías Dieta y Nutrición y Ejercicios que te ayudarán en esta tarea. ¡Ánimo! Tu salud está en tus manos, ¡protégela!
Imágen © iStockphoto.com / David Marchal

La Cafeína disminuye los riesgos de sufrir de depresión

A muchas mujeres no se les ocurriría empezar el día sin su taza de café.  Otras la consideran el broche de oro del almuerzo o de la cena.  ¿Pero café para combatir la depresión? Un estudio reciente confirma que las mujeres que consumen cuatro o más tazas al día y por lo tanto reciben dosis más altas de cafeína, son menos propensas a sufrir trastornos del estado de ánimo que las que toman menos cantidad o no  beben café en absoluto. Y tú, ¿en qué grupo estás?
Si te encanta el café y te encuentras entre las mujeres que beben cuatro o más tazas al día, hay buenas noticias para ti: toda esa cafeína reduce tu riesgo de sufrir de depresión. La cafeína es una sustancia química perteneciente al grupo de las xantinas, que significa que tiene la propiedad de estimular nuestro sistema nervioso central. En su estado natural, se extrae de los granos y de las hojas de diferentes plantas como el cafeto, el té, la yerba mate y el guaraná, entre otros.  Millones de personas en todo el mundo beben café precisamente por las propiedades estimulantes de la cafeína que contiene, y en innumerables versiones: desde porciones pequeñas de potente café solo, a infusiones más diluidas, acompañadas con leche y azúcar. De hecho el 80% de la cafeína que se utiliza en el mundo se consume como café, convirtiéndola en el estimulante del sistema nervioso central más utilizado en el planeta.
Aunque popular y delicioso, nos habían prevenido sobre las consecuencias de consumirlo en exceso,  causando: insomnio, ansiedad o problemas gástricos.  El estudio realizado en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard, Estados Unidos y cuyos resultados aparecen en la publicación Archives of Internal Medicine, hará sentir menos culpables a las amantes del café: cuatro o más tazas diarias de dicha bebida ayudan a reducir el riesgo de depresión en mayor proporción que las que no lo beben en absoluto o solamente beben una tacita al día.
Con anterioridad se han realizado varios estudios para evaluar el efecto de la cafeína en la salud del corazón, la inflamación de los tejidos o su relación con el cáncer, pero se había estudiado poco su relación con el estado de ánimo. Según el autor principal del estudio de Harvard, el doctor Alberto Ascherio, la cafeína tiene efectos positivos a corto plazo sobre los estados emocionales, nos hace sentir con más energía o más alertas a corto plazo, por lo que parecía natural observar si el consumo de café a largo plazo se asociaba con un menor riesgo de desarrollar depresión.
Para comprobar este hecho, los investigadores siguieron a unas 51,000 mujeres con una edad promedio de 63 años, ninguna de las cuales indicó tener depresión o tomar antidepresivos al comienzo del estudio. Las mujeres que bebieron cuatro o más tazas de café al día tuvieron una reducción del 20% en su riesgo de sufrir depresión y las que bebieron de dos a tres tazas de café al día tuvieron una reducción del 15%, en comparación con las que bebían una taza o menos (el uso de café descafeinado no tuvo repercusión alguna en el riesgo de desarrollar depresión).  Según los expertos, la relación entre el café con cafeína y la depresión tiene sentido desde el punto de vista biológico. El doctor Ascherio explica que la cafeína afecta la liberación de ciertos neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que se han asociado con la regulación del estado de ánimo y la depresión. Sin embargo, esta relación es a corto plazo, por lo que en realidad los investigadores no saben exactamente a qué se debe la relación con la depresión a largo plazo, es decir, cuando se mantiene el consumo de altas dosis de cafeína a través de varios años.
Es demasiado pronto todavía para recomendar el consumo regular de café para combatir la depresión, pero si ya tienes esa costumbre y la cafeína no afecta ni tus patrones de sueño ni tu estómago, ya puedes encontrarle un ángulo positivo a tu hábito de beber más de una tacita de café. Ahora bien, ¿sabías que a una de cada cinco mujeres se le diagnostica depresión alguna vez en la vida? No se trata de la angustia y la tristeza asociadas con ciertas circunstancias como la pérdida de un ser querido, una enfermedad, o la pérdida del empleo. Esas son razones muy válidas para sentirse triste durante un tiempo. Pero cuando la tristeza y la desesperanza se prolongan demasiado y la persona no puede funcionar adecuadamente en su vida diaria, se trata de depresión y debes aprender a reconocer sus síntomas:

• Sentimientos de tristeza y desesperanza que se prolongan
• Falta de interés en actividades y pasatiempos habituales, sensación de vacío
• Sentimientos de culpabilidad y baja autoestima
• Cansancio y fatiga
• Falta de concentración y de memoria
• Incapacidad para tomar decisiones
• Dificultad para dormir
• Comer en exceso o falta de apetito
• Pérdida del interés en el sexo
• Aumento o pérdida de peso
• Irritabilidad y ansiedad

Si la depresión afecta seriamente y por largo tiempo las relaciones personales, el trabajo y la vida de la persona en general, debe buscar ayuda médica cuanto antes. Esa ayuda puede combinar el uso de medicamentos y la terapia emocional.
Tú, por ser mujer tienes más probabilidades de sufrir de depresión que los hombres, pero ya sabes que hay recursos para combatirla y de manera muy efectiva. No permitas que eche raíces en tu vida. Pero si un día te sientes algo desanimada y agobiada por alguno de esos inevitables problemas cotidianos, desahógate con una amiga entrañable acompañada por un buen café.
Imágen © iStockphoto.com / Konstantin Yuganov

Cómo lidiar con la quimioterapia

Los pacientes de cáncer podrían recibir tratamiento con cualquiera de los más de 100 medicamentos para quimioterapia que funcionan de manera distinta y cuyo efecto sobre el organismo es diferente.  La edición de octubre de la “Mayo Clinic Health Letter” contiene un informe especial de ocho páginas respecto a cómo obtener el máximo beneficio de la quimioterapia y las maneras de controlar los efectos secundarios.  Entre las sugerencias presentadas están las siguientes:
Alimentarse bien: la náusea y el vómito son efectos secundarios comunes de algunas quimioterapias, pero no de todas.  Además, la persona puede perder el apetito y reducir de peso sin quererlo.  Es importante colaborar con el equipo médico para controlar estos efectos secundarios e ingerir comida balanceada cuando tenga hambre.
Existen medicamentos que previenen o tratan la náusea. Por otro lado, se ha demostrado con estudios que la acupuntura también podría ser un tratamiento eficaz para la náusea.  Entre otras tácticas útiles estarían el tomar pastillas de jengibre, beber refresco de jengibre (ginger ale) o participar en técnicas de relajamiento como meditación, respiración profunda o hipnosis.
Descanse mucho: el cansancio es uno de los efectos secundarios más comunes de la quimioterapia y del cáncer.  Una persona podría sentir cansancio durante pocos días cada vez y recobrar la vitalidad entre uno y otro tratamiento.  Cuando se siente cansancio, éste puede ser debilitante.  Es importante permitir que el cuerpo descanse lo necesario para que la posibilidad de combatir la enfermedad sea mejor.  El objetivo debe ser dormir ocho horas todas las noches y, además, sería provechoso tomar una o dos siestas durante el día.
Hacer ejercicio moderado: el ejercicio puede ayudar a mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y la fuerza muscular.  Además, puede mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional, además de disminuir el estrés, la pérdida del apetito y el cansancio durante el tratamiento.  Muchos estudios recientes han demostrado que la gente que, con regularidad, hace ejercicio moderado durante el tratamiento siente menos cansancio.  Andar en bicicleta, caminar, nadar, hacer yoga o tai chi pueden ser buenos tipos de ejercicio durante el tratamiento del cáncer.
Dedicar tiempo para relajarse: no cabe duda que el diagnóstico de cáncer y el tratamiento son estresantes, pero los científicos dicen que es especialmente importante esforzarse por disminuir el estrés mientras la persona se somete al tratamiento.  El estrés ejerce un efecto nocivo profundo sobre el ámbito físico, psicológico y conductual.  Existen pruebas que sugieren que el estrés desempeña alguna función en el avance de la enfermedad y que afecta el tiempo de vida.
Entre las técnicas útiles para disminuir el estrés están el realizar actividades como mantener un diario, respirar profundo o escuchar música relajante.  De igual manera, se ha demostrado que las prácticas de mente y cuerpo, como el yoga, el tai chi y la meditación ayudan a los pacientes de cáncer a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Para más información de la Mayo Clinic haz clic en el logotipo:

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Una manzana al día… mantiene sano el corazón

La manzana es una de las frutas más completas ya que aporta vitaminas, minerales y fibras que ayudan al organismo a mantenerse saludable. Además, los investigadores continúan buscando nuevos beneficios y han encontrado una nueva relación entre el consumo de manzanas y la salud del corazón. Aquí te contamos más detalles sobre esos hallazgos, así como la forma de seleccionar y conservar esta exquisita fruta.
¿Sabría la bruja que quiso envenenar a Blancanieves con una tentadora manzana roja los verdaderos valores nutritivos de esa deliciosa fruta? No por gusto hay un refrán en inglés que dice “An apple a day keeps the doctor away”, que en castellano significaría: “Comer una manzana diariamente te mantiene saludable”.
Desde el punto de vista nutricional, la manzana es una de las frutas más completas.  Contiene fructosa (el azúcar de la fruta) vitaminas E y C, fibra, potasio y magnesio, entre otros nutrientes. Las vitaminas tienen efectos antioxidantes y participan en varios de los procesos sanguíneos y en la fertilidad, la fibra mejora el tránsito intestinal y el potasio es un mineral importante para que los músculos y el sistema nervioso funcionen normalmente.
A todo esto, un nuevo estudio suma el poder de disminuir las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV), algo que no se limitaría solo a las manzanas sino que se extiende a lo que los investigadores incluyeron dentro del grupo de las frutas y las verduras “de carne blanca”, entre las cuales se incluyeron las peras, los plátanos, la coliflor, la achicoria (o escarola), los pepinos y los hongos.
Según dicha investigación, desarrollada por unos especialistas holandeses y publicada en la edición de noviembre de la revista Stroke, el consumo de 25 gramos diarios de frutas y verduras blancas logró reducir el riesgo de ACV en un 9 por ciento. Los investigadores consideran que, si bien no está claro exactamente qué componentes de las frutas blancas podrían proteger del ACV, se cree que la fibra dietética y los flavonoides, como la quercetina, tienen algo que ver.
Para llegar a estos resultados, los investigadores consideraron los datos recolectados por el Instituto Nacional de Salud Pública y el Ambiente de los Países Bajos, que consideraron a más de 20.000 personas de entre 20 y 65 años de edad, que no mostraban señales de enfermedad cardiovascular y que completaron un cuestionario de frecuencia alimenticia con un seguimiento sobre su salud durante diez años.
Las frutas y las verduras se dividieron en cuatro grupos de color: verdes, naranjas/amarillas, rojas/moradas y blancas. El único grupo que se asoció con una reducción estadísticamente significativa en el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV) fue el de las frutas y las verduras blancas, que además resultó ser el más consumido. Dentro de él, las manzanas y las peras fueron las más elegidas.
¡Qué delicia! ¿También estás pensando en comerte una? A la hora de comprar manzanas, busca aquéllas que no tengan asperezas en la cáscara, rajaduras, arrugas, manchas negras o blancas ni señales de golpes o pudrición. Además, elije las que estén firmes y enteras, con la cáscara brillante, limpia y lisa, lo que indica que está madura (al comerla, la pulpa siempre debe ser firme, aromática y no debe resultar harinosa).
Una vez en casa, recuerda que debes lavar bien la fruta. Luego, puedes conservarla en el refrigerador o a la temperatura ambiente. Si quieres conservarlas por más tiempo, una buena forma puede ser colocar las manzanas dentro de una bolsa de plástico y rociarlas con agua cada semana.
Esta buena noticia no es excusa para que dejes de comer otras frutas y verduras que no sean “blancas”, ya que todas son esenciales para un corazón sano y podrían protegerte de otras enfermedades crónicas, tal como te contamos en otro artículo de vidaysalud.com.
Y si a esa mezcla de vegetales y frutas le agregas una rutina regular de ejercicios, vivirás más y mejor. ¡Anímate a realizar cambios saludables!  Verás que pronto comenzarás a sentir los buenos resultados en tu cuerpo.
Imágen © iStockphoto.com / Joselito Briones

En campaña para prevenir la diabetes

Durante el mes de noviembre con seguridad encontrarás numerosas noticias e información sobre la diabetes en todos los medios de información, y es que este mes se dedica tradicionalmente a elevar la conciencia sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo.  Esa cifra, desafortunadamente, va en aumento. Como hemos advertido previamente en vidaysalud, la educación y la prevención son las mejores formas de combatirla. ¿Padeces de diabetes? Mientras más información tengas sobre ella, mejor podrás controlarla y evitar sus consecuencias. Y si no la padeces, los cambios positivos en tu estilo de vida, como la dieta y el ejercicio te ayudarán a prevenir su desarrollo. ¡No esperes!
Porque tu vida no tiene precio y una buena salud es fundamental para disfrutarla al máximo, es importante que prestes atención a las estadísticas sobre la diabetes que brinda la Asociación Americana de la Diabetes (con datos reportados hasta el 26 de enero de 2011):

• 28.5 millones de personas (entre adultos y niños) en los Estados Unidos tienen diabetes y esto equivale a un 8.3% de la población,
• 18.8 millones han recibido el diagnóstico de diabetes
• 7 millones la tienen pero no lo saben, algo muy peligroso
• 79 millones tienen prediabetes (significa que tienen niveles altos de glucosa en la sangre, lo que puede convertirse en diabetes si no cambian su estilo de vida)
• Las personas de origen hispano son el grupo étnico que ocupa el tercer lugar en nivel de incidencia de diabetes con un 12.6 %, después de los blancos no hispanos (7.1%) y de los americanos de origen asiáticos (8.4%).

Y estas son tan solo las estadisticas en Estados Unidos. Imagínate al resto del mundo…
¿Cómo figuras tú en relación a las estadísticas? ¿La padeces ya? ¿Por casualidad te encuentras entre los que la padecen y no lo saben? ¿O los que a pesar de tener prediabetes están a tiempo de evitarla? Ignorar estas preguntas es como jugar a la ruleta rusa porque la diabetes es una condición peligrosa que puede causar y/o agravar otras enfermedades como:

• Enfermedad coronaria (los diabéticos tienen el doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cardiovascular)
• Insuficiencia renal
• Dificultades con la visión y hasta ceguera
• Enfermedades periodontales (en las encías)
• Problemas circulatorios
• Daño a las terminaciones nerviosas (trastornos en la sensibilidad como hormigueo o entumecimiento, pérdida en la sensibilidad, especialmente el dolor, lo que aumenta las probabilidades de lesionarse o desarrollar infecciones)
• Dificultad para llevar una vida sexual satisfactoria

Además de las consecuencias de la diabetes, es vital que conozcas tus factores de riesgo. Verifica cuántos de éstos se aplican a tu caso:

• El sobrepeso y la obesidad aumentan las probabilidades de desarrollar la diabetes tipo 2
• Sedentarismo (el ejercicio es fundamental para controlar y/o perder peso, nivelar los niveles de glucosa en la sangre y reducir la presión arterial)
• Tener más de 45 años
• Pertenecer a un grupo étnico/racial (afroamericano, latino, indígena o asiático)
• Historia familiar: si uno de tus padres o tus hermanos la padecen, aumentan tus probabilidades de padecerla también

Con seguridad no querrás quedarte con los brazos cruzados.  ¡Y hay tanto que puedes hacer! Estudia a continuación algunos cambios positivos que puedes incorporar a tu estilo de vida, sugeridos por el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP por sus siglas en inglés):
Menos es más: reduce las porciones en tu plato:

• Procura que las porciones de carne, pollo o pescado sean de unas 3 onzas (si no puedes pesarlas, guíate visualmente, comparándolas en volumen con un paquete de cartas o naipes)
• Establece un horario para tus comidas. Así regulas el apetito.
• Evitarás comer entre comidas si incorporas meriendas saludables (trocitos de apio o zanahoria que te brindan fibra, galletitas de grano integral o frutos secos)
• No comas frente al televisor (las personas tienden a comer más cuando comen viendo la televisión).  En su lugar, escucha música relajante que ayude a tu digestión
• No renuncies a los alimentos que más te gustan: simplemente reduce las cantidades
• Usa platos y cubiertos más pequeños para que las raciones te parezcan más grandes
• Come despacio. A tu estómago le toma unos 20 minutos enviar al cerebro la señal de que está lleno. Si comes “corriendo”, ingieres más cantidad
• Si comes fuera, comparte el primer plato y el postre (o guarda la mitad de lo que te sirvan y llévatelo a casa)

Siempre que puedas, opta por lo más saludable:

• En lugar de sal, condimenta los alimentos con hierbas aromáticas y especias
• Cada vez que vayas al supermercado, adquiere una fruta o verdura que nunca has probado. Evita hacer la compra cuando tienes hambre para no comprar por impulso
• Bebe agua con frecuencia. A menudo confundimos el hambre con sed
• Lee y consulta las etiquetas de los alimentos.  Evita los que tengan ingredientes como grasas saturadas, niveles elevados de sodio o colesterol
• Sustituye el postre por una porción de fruta

Ponte en movimiento

• 30 minutos de actividad moderada tres veces a la semana es una meta razonable y que brinda muchos beneficios a tu salud
• Si te aburren los ejercicios tradicionales, ¡baila! O decide aprender un deporte: el tenis, o el racquetball te permitirán compartir con amigos a la vez que te ejercitas.
• Selecciona un video de ejercicios de la biblioteca pública y pruébalo. La música y los comentarios del instructor te mantendrán motivado y te dan una idea exacta de lo que debes hacer. Además, puedes realizar los ejercicios en casa, no importa si llueve o hace frío
• Estaciona el automóvil un poco más lejos de tu destino o baja del autobús una o dos paradas antes. La caminadita extra te ayuda a flexibilizar los músculos y a quemar calorías
• Opta por las escaleras en lugar del ascensor. O camina mientras haces esas llamadas telefónicas.

La combinación de una dieta saludable y más ejercicio te ayudará a contrarrestar los factores de riesgo. Pero no te confíes. En cuanto puedas, visita a tu médico para que te realice una prueba de glucosa de rutina.  Así saldrás de dudas y podrás saber si te encuentras o no en ese grupo tan nutrido de personas que tienen prediabetes sin saberlo.  Consulta rápidamente con tu doctor si experimentas algunos de estos síntomas:

• Exceso de apetito o de sed
• Necesitas orinar con frecuencia
• Sientes fatiga y somnolencia
• Tienes la visión borrosa
• Sientes la piel seca y/o te pica
• Se te entumecen las manos o los pies

Solamente tú puedes tomar el timón y la conducción de tu salud por el camino correcto. Motívate para que puedas escapar de las estadísticas y poder hacerle frente no solamente a la diabetes, sino a cualquier otra enfermedad que te afecte. Los cambios en el estilo de vida que te sugerimos, podrán ayudar a tu salud en general, no solamente a controlar tu nivel de glucosa en sangre. Proponte aprender más cada día, así que te invito a buscar más consejos para tu salud y específicos para los diabéticos en la sección dedicada a la DIABETES aquí en vidaysalud. ¡A cuidarte mucho!
Imágen © iStockphoto.com / Richard Cano

Medicina regenerativa: la curación con células madre aún se encuentra en etapa inicial

La ciencia aún no lo logra, pero algún día los médicos podrán tratar un corazón lesionado mediante la inyección de células capaces de crear un músculo cardíaco y vasos sanguíneos nuevos y sanos.  De igual manera, llegará el día en que se podrá implantar células para reemplazar las destruidas o dañadas por la enfermedad de Parkinson, la diabetes o la enfermedad de  Alzheimer.
La edición de octubre de la Mayo Clinic Health Letter trata sobre este naciente campo, llamado medicina regenerativa.  Los médicos utilizan varios tipos de células madre, las mismas que son capaces de producir algunos o todos los tipos de células, a fin de descubrir nuevos tratamientos para enfermedades asoladoras.
Las células madre son la materia prima del cuerpo.  Un embrión de 4 ó 5 días se compone de alrededor de 150 células madre, que se dividen y diferencian hasta convertirse en todas las células del cuerpo.  Existen también varios otros tipos de células madre, incluso células madre adultas, que están presentes en poca cantidad en la mayoría de tejidos, pero estas células madre adultas tienen limitaciones en cuanto a la variedad de células que pueden producir.
En el año 2007, los científicos identificaron otra categoría de células madre adultas, llamada células madre pluripotenciales.  Estas versátiles células están programadas genéticamente para convertirse en células madre embrionarias y encierran la posibilidad de producir cualquier tipo de tejido.  Esta categoría de células madre evita los muchos problemas éticos y legales que rodean a las células madre embrionarias y parece ser más esperanzadora que las células madre adultas normales.

Hasta el momento, la aplicación más ampliamente utilizada para la terapia de células madre es el trasplante de médula ósea y son pocos los usos en el resto de la atención al paciente.  Las células madre dérmicas, por ejemplo, se manipulan en el laboratorio para crear parches grandes de piel que luego se injertan en heridas grandes.  De igual manera, se implantan células madre de la córnea en pacientes que han sufrido daños en la parte delantera de la córnea.
Es enorme la esperanza para las células madre, pero por el momento, apenas se dan los primeros pasos en la mayoría de aplicaciones.  Quedan todavía muchas preguntas respecto a cómo guiar el comportamiento de las células madre implantadas dentro del cuerpo.  Los científicos no están seguros de si las células madre sobrevivirán, causarán tumores o podrían convertirse en algún tipo fortuito de célula.  Por el momento, la mayoría de investigaciones permanece confinada al laboratorio, mientras los científicos buscan ilustrarse más sobre el tema.
Para más información de la Mayo Clinic haz clic en el logotipo:

Copyright © 2011 por Mayo Clinic.  Todos los derechos reservados.
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Dormir más para aprender mejor

Cuando se duerme y se descansa bien todo va mucho mejor, incluso el aprendizaje. Son ya varias las investigaciones que han encontrado una relación entre los adolescentes que duermen poco y las calificaciones más bajas en la escuela o una disminución de la capacidad de asimilar los conocimientos.  Infórmate sobre estos estudios que relacionan el buen descanso con la capacidad de aprender.

Los adolescentes tienden a acostarse más tarde, involucrarse en muchas actividades, salir con amigos y disfrutar la vida nocturna. Luego, por supuesto, si pudieran, retrasarían el reloj por las mañanas para poder dormir un poco más.

¿Puede esto afectarlos en los estudios? Hay varias investigaciones que han tratado de dar respuesta a esta interrogante. Una de ellas fue realizada por unos psicólogos de Hendrix College en Conway, Arkansas, Estados Unidos, y encontró que los estudiantes noctámbulos, a quienes les gusta estar despiertos por las noches y dormir más por las mañanas, tienden a tener calificaciones más bajas en el colegio y en los primeros años de la universidad, patrón que cambia cuando se adoptan nuevos patrones de sueño.

Para llegar a estos resultados, que fueron presentados en la conferencia anual de la Associated Professional Sleep Societies (SLEEP 2011), que se realizó en Estados Unidos, los investigadores analizaron las respuestas de 89 estudiantes, en distintos momentos de sus estudios, por ejemplo, antes de entrar a la universidad y luego de concluir el primer año de estudios. En base a las primeras respuestas obtenidas, dividieron a los jóvenes en tres grupos: alondras (quienes se levantan temprano), búhos o lechuzas (noctámbulos), y regulares (quienes estaban alertas entre las 8 o 9 de la mañana y cansados alrededor de las 10 de la noche).

Encontraron que las lechuzas dormían alrededor de 41 minutos menos que sus compañeros y tenían otros malos hábitos de sueño, como tomar cafeína cerca de la hora de ir a dormir y se despertaban varias veces durante la noche. Al principio, los estudiantes que dormían menos mostraron un promedio inferior en sus calificaciones, pero esto se fue modificando a medida que los estudiantes avanzaban en sus carreras y al final las notas eran similares.

Si bien estos resultados son preliminares y deben ser corroborados por otros profesionales, no son los únicos que llegan a esas conclusiones. Otro grupo de psicólogos, en este caso de la Universidad de St. Lawrence en Nueva York, Estados Unidos, halló que los estudiantes que asistían a clases más tarde dormían más pero también eran más propensos a obtener calificaciones más bajas y a consumir más alcohol (algo que también puede afectar el dormir bien). Para llegar a esos resultados, los investigadores analizaron las respuestas de 253 estudiantes universitarios, relacionadas a sus tareas cognitivas, sus hábitos de sueño, algunos detalles de las actividades que realizaban en la clase, su consumo de alcohol y su estado de ánimo.

Por otro lado, un grupo de neurólogos de California, Estados Unidos, trató de encontrar una  conexión física entre el sueño y el aprendizaje y descubrió que dormir por la noche es esencial para aprender e incorporar nuevos conocimientos, pues este proceso ocurre durante la fase del descanso en la que no se sueña, que es el período que ocupa la mayor parte de la noche.

Para llegar a estas conclusiones, que fueron publicadas en la revista Current Biology, los investigadores trabajaron con adultos jóvenes que debieron realizar una difícil tarea de memoria destinada a cargar recuerdos en el hipocampo (que es la estructura cerebral relacionada con el aprendizaje). Luego, la mitad de los voluntarios durmió una siesta de 90 minutos y el resto permaneció despierto.  Por la noche, todos realizaron una nueva tarea de aprendizaje. ¿Qué ocurrió? Quienes estuvieron despiertos tuvieron dificultades para recordar la nueva información mientras que, por el contrario, los participantes que disfrutaron de la siesta obtuvieron mejores resultados que sus colegas cansados.

Durante el sueño, los investigadores registraron las ondas cerebrales con un electroencefalograma y vieron que cuantos más husos de sueño mostraban los voluntarios, mejores condiciones para aprender tenían. ¿Qué son los husos de sueño? Son ondas cerebrales específicas del descanso que se presentan hasta mil veces por noche, y una teoría es que dichos impulsos llevarían las memorias del hipocampo a la corteza pre frontal, liberando al hipocampo para que reciba nueva información.

Según los especialistas, gran parte de esa actividad del cerebro ocurre durante la segunda mitad de la noche. Por eso, si una persona duerme seis horas o menos podría contar con menos husos y limitar su capacidad de aprender.

Las investigaciones en este campo son muchas y muy variadas, y por supuesto continúan en busca de detectar cómo es el funcionamiento del cerebro, y como se relaciona con el aprendizaje y el sueño. Mientras tanto, ya lo sabes, dormir y descansar correctamente puede ayudarte no sólo a sentirte mejor al día siguiente sino también a estar más atento y a que esa lección de matemáticas o de física que tanto te cuesta, sea mucho más sencilla de entender.

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Ayudando a tu hijo con su peso

Por Claudia M. Gonzalez M.S., R.D., L.D.N.

En los Estados Unidos, uno de cada cinco niños tiene sobrepeso y los números van en ascenso. Y la situación es internacional. Entérate de lo que puedes hacer para ayudarlo a enfrentarse a este serio problema de salud…

¿Por qué engordan los niños?

Esto se debe a una serie de razones, pero primordialmente es por una de las tres siguientes causas: la falta de actividad física, alimentación poco saludable, y genética.

¿Tiene mi hijo sobrepeso?

Si tienes dudas sobre la condición del peso de tu hijo, es muy importante que hables con el pediatra y/o con una dietista registrada para determinar si existe un problema de peso.

Es indispensable también, que te dejes guiar por los expertos y que no saques tus propias conclusiones o te des por vencida, como el decir, “esto es de familia, todos somos así en casa, y no hay nada que hacer”.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo(a)?

• Bríndale apoyo -  Lo más importante es que tu hijo o hija sepa que él o ella está bien, sin importar el peso que tenga ahora o su físico.  Los niños basan su autoestima primordialmente en lo que los padres le dicen, y por eso es imperativo evitar criticar su apariencia o valorarlos por como se ven o quiseramos que se vean.
• Enfócate en la familia -  Raramente un niño engorda por su propia cuenta ya que él o ella depende de lo que se le sirva en casa, se le permita comer, los alimentos que se compran y el ejemplo que le dan sus padres; entre otros factores.  Por lo tanto, en vez de separar al niño obeso con una dieta o un trato especial, es toda la familia que tiene que hacer cambios positivos de estilo de vida y bienestar.
• Aumenta la actividad física –  Muchos de nosotros crecimos correteando por la calle, y lejos de las computadoras o largas horas viendo televisión.  Y el hecho de que ahora nuestros niños vivan en la era  tecnológica, no significa que la actividad física ya no es necesaria.  Todo lo contrario, es ahora cuando más debemos planearla, implementarla y practicarla.
• ¡Todos a comer saludable! – Si como padres repetimos  una y otra vez que no nos gustan los vegetales, a nuestros hijos, es muy probable que tampoco les lleguen a gustar.  Igualmente, si no comemos suficientes  frutas y vegetales en casa, tampoco, quizás los niños lo hagan.  Dar el ejemplo, es esencial para una alimentación saludable.  Debemos comprar en casa lo que queremos que se coma, y debemos preparar en casa lo que queremos que también se coma.

A los niños no se les puede dejar a la deriva de cajas, paquetes, bolsas, microondas, y comida chatarra para que se alimenten.  El comer saludable requiere generalmente de más trabajo y es más díficil de sobrellevar que el pasar frecuentemente por un restaurante de comida rápida.  Pero por unos hijos saludables, vale la pena el ‘sacrificio’.

No contribuyamos a que nuestros niños se enfermen, y que sean ellos la generación de la que ya se habla, que los años de vida de un niño con sobrepeso y obesidad se les pudiera estar acortando.  Tomemos acción ahora y démosle la atención debida que este problema requiere.

Claudia M. González, M.S., R.D., L.D.N., es una dietista-nutricionista certificada y autora del libro “Gordito Doesn’t Mean Healthy” que aborda el problema de obesidad en niños hispanos. Para conocerla más, visita Chicanutritionnews.

¿Qué tiene que ver el azúcar en la sangre con la salud mental?

Permalink: http://www.vidaysalud.com/daily/diabetes/que-tiene-que-ver-el-azucar-en-la-sangre-con-la-salud-mental/

 

Un estudio reciente ha encontrado una estrecha relación entre la diabetes y la demencia. Las personas que sufren de diabetes tienen muchas más posibilidades de desarrollar problemas en sus funciones cerebrales, a medida que pasa el tiempo. Aquí te contamos más detalles sobre este hallazgo y cómo cuidar algo tan delicado como la mente.

La diabetes es una enfermedad que afecta a más de 346 millones de personas en todo el mundo. Se manifiesta a través de una elevación en el nivel de glucosa o azúcar en la sangre, ya que el cuerpo no produce o no utiliza de manera eficiente la insulina, que es la hormona que ayuda a transformar la glucosa en energía en el cuerpo.

Si no se controla, la diabetes puede generar diferentes problemas de salud con el tiempo, como ceguera, insuficiencia o falla renal (en los riñones), enfermedades cardiacas, problemas de circulación y hasta la muerte. Por ejemplo, la Organización Mundial para la Salud, estima que en el año 2004 fallecieron 3,4 millones de personas a consecuencias de la diabetes.

A estas complicaciones, ciertos estudios suman la posibilidad de desarrollar demencia, algo que ha sido reconfirmado a través de un nuevo y amplio seguimiento desarrollado en Japón, a través del cual científicos de ese país han comprobado que las personas con diabetes tienen un riesgo significativamente más elevado de desarrollar todos los tipos de demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.

Para llegar a estos resultados, que fueron publicados en la edición del 20 de septiembre de la revista Neurology, unos investigadores de la facultad de postgrados en ciencias médicas de la Universidad de Kyushu en Fukuoka analizaron a más de mil personas, tanto hombres como mujeres, mayores de 60 años de edad, durante once años.

La demencia en sí no es una enfermedad específica sino que se refiere a un grupo de síntomas causados por trastornos que afectan las funciones del cerebro. Por ejemplo, las personas con demencia pueden volverse incapaces de llevar a cabo actividades normales como vestirse o comer, pueden perder su capacidad para resolver problemas o controlar sus emociones, pueden tener cambios de personalidad y hasta imaginarse o ver cosas que no existen.

Otro síntoma frecuente de la demencia es la pérdida de la memoria, pero no te alarmes, muchas personas tienen este problema y no sufren demencia. Las personas con demencia tienen problemas serios con dos o más funciones cerebrales, como la memoria y el lenguaje.

La demencia puede desarrollarse debido a diferentes problemas de salud, como la enfermedad de Alzheimer o un ataque o derrame cerebral también conocido como apoplejía.  Si bien no hay cura para la demencia, actualmente existen varios medicamentos que permiten tratar estos problemas y reducir los síntomas o hacer más lento el avance de la enfermedad.

Mientras tanto, ¿hay algo que puedas hacer para prevenir su desarrollo? Claro que sí, ya que si bien hay cuestiones genéticas que influyen en la demencia, también hay factores relacionados con el estilo de vida que potencian las posibilidades de sufrirla.

Por ejemplo, se considera que los adultos mayores que mantienen una vida activa y una dieta saludable, que controlan su presión sanguínea, su peso y el nivel de azúcar en la sangre, tienen menos peligro de desarrollar demencia. Esto es así ya que el cerebro, como otras partes del cuerpo, requiere estimulación y ejercicio para mantener su funcionamiento.

Ahora que tienes esta información, tienes un motivo más para incorporar hábitos de vida saludables que no sólo te ayudarán a estar sano por más tiempo sino que también pueden ayudarte a mantenerte de buen humor y con una mente bien clara.

 

 

Nobel premia estudios que transformaron el conocimiento del sistema inmune

4Life Int. (Venezuela) 4Life.Mely@gmail.com

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From: Melissa Alejandra Muñoz Parra <parramely@gmail.com>

Date: Mon, 3 Oct 2011 13:26:36 -0430

To: <4life.mely@gmail.com>

Subject: Nobel premia estudios que transformaron el conocimiento del sistema inmune

Inicio>Ciencia y Tecnología

Nobel premia estudios que transformaron el conocimiento del sistema inmune

03-Oct 08:25 am|EFE

Beutler, Hoffmann y Steinman han posibilitado mejoras en el tratamiento de enfermedades

El premio otorgado hoy abrió la ronda de ganadores de los Nobel, que seguirá mañana con el de Física | EFE

El Instituto Karolinska de Estocolmo premió hoy con el Nobel de Medicina a tres científicos por sus logros en el estudio del sistema inmunológico, que abrieron nuevas vías para la prevención y el tratamiento de enfermedades.

Los trabajos del estadounidense Bruce A. Beutler, el francés Jules A. Hoffmann y el canadiense Ralph M. Steinman han posibilitado mejoras en las vacunas contra infecciones y en el tratamiento de los tumores y de las enfermedades inflamatorias.

A Beutler y a Hoffman, que se repartirán una mitad del premio de 10 millones de coronas suecas (1,1 millones de euros o 1,5 millones de dólares), se les ha distinguido "por sus descubrimientos relacionados con la activación de la inmunidad innata", según el fallo del Comité Nobel.

En el caso de Steinman, que se lleva la otra mitad del galardón, se reconoce "su descubrimiento de la célula dendrítica y su rol en la inmunidad adaptativa", la última etapa de la respuesta inmunitaria del cuerpo humano.

A lo largo del pasado siglo, los componentes del sistema inmunológico han sido identificados de forma progresiva, y varios de esos descubrimientos han sido distinguidos con el Nobel de Medicina.

Pero los mecanismos de activación de la inmunidad innata y de mediación entre ésta y la inmunidad adaptativa eran un enigma hasta los estudios de los tres premiados con el Nobel de Medicina 2011.

Steinman (Montreal, 1943) descubrió en 1973 un nuevo tipo de células, las dendríticas, y empezó a investigar su papel en el sistema inmunológico.

El científico canadiense demostró que estas células poseían una capacidad única para activar las denominadas células "T", claves en la inmunidad adaptativa y en el desarrollo de una memoria inmunológica contra distintas sustancias.

De este modo pudo revelar cómo se activa el sistema inmunológico adaptativo y cómo se relaciona con la inmunidad innata.

Jules Hoffmann (1941), de origen luxemburgués pero nacionalizado francés, investigaba a mediados de la década de 1990 cómo las moscas de la fruta combaten las infecciones, y disponía para ello de moscas con mutaciones en varios genes, como los receptores Toll, proteínas con un papel destacado en la adaptación del sistema inmunológico.

Al infectar a las moscas con bacterias u hongos observó que las que tenían mutaciones en los receptores Toll morían porque no eran capaces de construir una defensa efectiva.

El científico descubrió que los receptores estaban implicados en detectar microorganismos patógenos y que era necesario activarlos para lograr una reacción exitosa contra estos.

A finales de la misma década, Beutler (Chicago, 1957) buscaba un receptor para fijar los lipopolisacáridos (LPS), polímeros que forman una especie de capa protectora de las células bacterianas.

Beutler descubrió que los ratones resistentes a los LPS tenían una mutación en un gen muy similar al gen Toll de las moscas de la fruta, lo que demostró que los mamíferos y las moscas de la fruta usan moléculas similares para activar la inmunidad innata al enfrentarse a microorganismos patógenos.

Los descubrimientos de Hoffman y Beutler impulsaron la investigación en el área de la inmunidad innata, y en la actualidad han sido identificados en humanos y ratones una docena de receptores similares a los Toll.

Los tres inmunólogos suceden en el palmarés del Nobel de Medicina al británico Robert G. Edwards, ganador el año pasado por desarrollar la terapia de fecundación in vitro.

El premio otorgado hoy abrió la ronda de ganadores de los Nobel, que seguirá mañana con el de Física y continuará los próximos días, por este orden, con los de Química, Literatura, de la Paz y Economía.

Presentaciones del Producto

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Estudios y Patentes

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Un Compromiso con la Excelencia

Varios científicos alrededor del mundo han conducido numerosos estudios para investigar la eficacia de las moléculas de factores de transferencia. Los científicos de 4Life han continuado con este legado al comisionar estudios independientes y pruebas internas para entender lo bien que interactúan los productos 4Life Transfer Factor® con células inmunitarias específicas.

Una prueba muestra que los productos 4Life Transfer Factor pueden incrementar la eficacia de las células inmunitarias Asesinas Naturales hasta un 437%.

Los continuos avances en la ciencia y la búsqueda de las patentes de 4Life fortalecen la oportunidad de negocio al facultar a los distribuidores de 4Life con el derecho exclusivo de comercializar los productos 4Life Transfer Factor. Las patentes refuerzan la credibilidad de 4Life en la industria del bienestar y demuestran el compromiso a largo plazo que tiene la compañía con la exclusividad y la estabilidad.

Tenemos nueve patentes a nivel mundial, y decenas que están en proceso.

Las siguientes, son las patentes vigentes en los Estados Unidos:
• Patente de EE. UU. #6,468,534: Una patente de la técnica para el proceso de extracción de los factores de transferencia de la yema de huevo de gallina.
• Patente de EE. UU. #6,866,868: Una patente del método para la combinación exclusiva de factores de transferencia de la yema de huevo de gallina y el calostro bovino.
• Patente de EE. UU. #7,815,943: Una patente de composición que protege la fórmula 4Life Transfer Factor® Cardio y asegura la exclusividad a largo plazo hasta el 2025.
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La historia de 4Life Transfer Factor®

Nuestra Historia


El Avance de la Ciencia del Sistema Inmunológico

La historia de 4Life Transfer Factor® es una historia de innovación científica, estudio y avance en el mundo de los productos para el sistema inmunológico. Los factores de transferencia fueron descubiertos originalmente por el investigador, Dr. H. Sherwood Lawrence de la Universidad de Nueva York en 1949. El Dr. Lawrence, como pionero en la inmunología tenía una gran reputación en su campo. El estudio de Lawrence sobre la manera en que la reacción del sistema inmunológico puede ser transferida de una entidad a otra fue el umbral de uno de los descubrimientos más trascendentales del campo de la salud en nuestros tiempos—los factores de transferencia.

Al principio de la década de los noventa, el Director General Ejecutivo y Fundador de 4Life David Lisonbee se embarcó en una aventura para dar un mejor respaldo a su propia salud. Estaba frustrado con los resultados de muchos productos naturales. Durante su búsqueda, se encontró con la investigación de los factores de transferencia. David descubrió personalmente el valor de estas moléculas educativas como el cimiento para el respaldo del sistema inmunológico y la salud general.

Debido al éxito que experimentó con el respaldo que recibió para su propia salud con los factores de transferencia, David habló con su esposa Bianca al respecto. Ambos supieron que esto era algo que tenía el poder de cambiar las vidas de miles de personas. En 1998 David y Bianca fundaron 4Life Research™ y lanzaron el primer producto de 4Life: 4Life Transfer Factor® Classic.

La historia de 4Life empezó con un incomparable compromiso con la innovación y un respaldo para una salud insuperable. Y sin duda continuaría con nuevos productos, estudios, patentes y avances relevantes.
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La Ciencia Transferceutical™

Respaldo para el Sistema Inmunológico con 4Life

Tú, al igual que todos deseas tener un sistema inmunológico fuerte y vibrante, por eso ejercitas tu cuerpo, descansas lo suficiente, comes saludablemente y controlas tus niveles de estrés. Sin embargo, aún cuando haces tu mejor esfuerzo sientes que vas en declive. ¿Qué más puedes hacer para que tu cuerpo se mantenga fuerte y equilibrado?

La Ciencia Transferceutical™ comprende la investigación, tecnología e innovación de productos que educan a tus células inmunitario al respaldar la habilidad de tu sistema inmunológico de reconocer posibles amenazas, responder ante ellas y recordarlas. Esta valiosa instrucción le da a tu cuerpo un beneficio adicional para llevar una vida saludable.

La Ciencia Transferceutical es una jornada que empieza con las moléculas de memoria llamadas factores de transferencia que son la base de los productos 4Life Transfer Factor®. Las innovaciones en las fuentes de los factores de transferencia le han permitido a 4Life introducir los productos Targeted Transfer Factor para cubrir necesidades específicas del cuerpo. 4Life no se conformó y siguió buscando un mejor entendimiento de las células inmunitarias con el descubrimiento de la actividad inmunitaria de las células de nanofracción.

Los productos 4Life Transferceutical cuentan con el respaldo de científicos, médicos, investigaciones y patentes, y son consumidos por miles de personas en diferentes partes del mundo. Puedes disfrutar de un sistema inmunológico más inteligente con 4Life Transfer Factor y descubrir lo bien que se siente estar saludable

4Life.Mely@gmail.com